Genç Görünmek, Zinde Ve Dinç Olmak, İçin Maydanoz Kürü

İbrahim Saraç Oğlu

• Genç Görünmek, Zinde Ve Dinç Olmak, İçin Maydanoz Kökleri hariç, saplarıyla birlikte 15-20 tane taze
  maydanozu havanda iyice ezin, üzerine yarım
  limon sıkın. iyice karıştırıldıktan sonra
  sabah kahvaltısından yarım saat önce aç
  karnına tüketin, üzerine bir bardak su için
  On beş gün ara vermeden her sabah bu
  kürü uygulayın· Sonra bir hafta ara verin.
  Bir hafta aradan sonra tekrar on beş gün aynı
  şekilde kürü uygulayın.Dört-beş ay sonra
  duruma göre bu kürü aynı şekilde tekrar
  edebilirsiniz.
  Kaynak: Hürriyet gazetesi

kemik erimesine özel diyet

Sunuculuğunu Zahide Yetiş ve Op. Dr. Aytuğ Kolankaya’nın yaptığı Doktorum'da bugün Dr. Gürkan Kubilay, “Menopoz ve Sonrası Kilo Artışıyla Başetme ve Alınan Kilolardan Kurtulma Yolları”nı bütün ayrıntılarıyla anlattı.

Dr. Kubilay, kemik erimesiyle ilgili de özel beslenme önerilerinde bulundu.

KEMİK ERİMESİ DİYET PLANI

1. GÜN
Kahvaltı
1 su bardağı yulaf ezmesi
Yarım bardak veya 120ml yağsız süt
5 adet doğranmış kuru kayısı
1 çorba kaşığı doğranmış fındık
Yarım bardak veya 120 ml portakal suyu (kalsiyum takviyesi yapılmış)

Yöntem: Pişmiş yulaf ezmesinin üzerine kayısı ve fındığı ekleyin.

Öğle Yemeği
Yarım bardak az yağlı peynir
0.25 su bardağı portakal dilimleri
0.25 su bardağı üzüm
1 çorba kaşığı susam
4 kiraz veya minik domates
2 bardak karışık salata yaprağı
3 adet Ryvita bisküvisi

Yöntem: Peynir, portakal ve üzümleri karıştırın, bir kap içindeki salata karışımın üzerine ekleyin, susamı üzerine serpin. Domates ve Ryvita bisküvisiyle servis edin.

Akşam Yemeği
115 gr. Derisiz, kemiksiz ince dilimlenmiş tavuk
1 diş kıyılmış sarımsak
1 çorba kaşığı yağ
0.5 fincan domates sosu
0.5 fincan brokoli
1 fincan ıspanak
1 çorba kaşığı parmesan peyniri rendesi
30 gr. Makarna

Yöntem: Sarımsağı 2 dakika kadar yapışmaz bir tavada kavurun. Tavukları ekleyin ve 2-3 dk. Kadar karıştırın, domates sosu, brokoliyi ekleyin ve 5 dakika pişirin, daha önceden pişirilmiş parmesanlı makarna ve ıspanak ile servis edin.

Ara Öğün:
Avuç ayası kadar kabak çekirdeği, soyalı fındık, diğer sert kabuklu yemişler
Elma
Kuru incir (2 adet ) veya kuru kayısı (4 adet )

2. GÜN

Kahvaltı
1 adet susamlı simit
2 çorba kaşığı az yağlı krem peynir
0.5 su bardağı üzüm
Yarım su bardağı veya 120ml portakal suyu( kalsiyum takviyesi yapılmış)

Öğle Yemeği
1 tabak mercimek çorbası
15 cm Fransız ekmeği
Yarım bardak yağsız yoğurt
1 elma

Akşam yemeği
115 gr. Süzülmüş konserve sardalya
2 bardak karışık salata yaprağı
1 çorba kaşığı yağsız salata sosu
1 büyükçe dilimlenmiş tomates
230 gr. Fırınlanmış patates
1 çorba kaşığı rendelenmiş peynir

Yöntem: Fırınlanmış patates ile peyniri karıştırın. Sardalya ve soslu salata ile servis edin.

Ara Öğün:
Avuç ayası kadar kabak çekirdeği, soyalı fındık, diğer sert kabuklu yemişler
Elma
Kuru incir (2 adet ) veya kuru kayısı (4 adet )

sağlıklı kilo verdiren 10 altın besin

DOKTORUM PROGRAMI TAYLAN KÜMELİ
Kanal D de ki doktorum programında Taylan kümeli zayıflama ve beslenme için çok faydalı 10 altın besini anlattı. Program sunucuları Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Aytuğ Kolankaya ve Zahide Yetiş Diyetisyen Taylan Kümeli’ye sağlıklı zayıflamanın yöntemlerini sordular. Taylan Kümeli 10 altın besin ile sağlıklı kilo verilebilir dedi.

1) Kepekli pirinç, siyah pirinç, bulgur : 1/3 oranında su ile pişirin.

2) Kırmızı fasulye barbunya : haftalık beslenmede 1 kere olmalıdır.

3) Nar : Baş tacı bu meyveyi yogurt ile karıstırıp yiyebilirsiniz.

4) Maydonoz : Vucudumuzdaki ödemi ve suyu atmaya yardımcı olur. Ödem dönemlerinde suyu da içilebilir. Çiğ olarak tüketilmelidir.

5) Yumurta : Rafadan pişirilip yenmesi uygundur.

6) Badem : Fındık, ceviz, badem omega 3 içerdigi icin bunları yiyin . Ceviz günde 3 tane, fındık 10, badem 10 tane yenmelidir.

7) Yogurt : Yoğurt hazımsızlıkları giderici, dinlendirici ve uyku verici özelliğe sahiptir.

8 ) Elma: Kolestrol yüksekliğinde elma yenmesi tavsiye olunur.

9) Kuru kayısı : Potasyum saç ve göz için cok faydalı , yaban mersimi de cok onemlidir.

10) Tarçın : Tarçını koklamak tokluk hissi veriyor. Sıcak suyun içine 1 dilim limon, elma, tarçın, zencefil gün içinde için bağışıklık kazandırır.