22 Ağustos 2010 Pazar

EVDE DOĞAL EL KREMİ YAPIMI

MALZEMELER
1 Çorba kaşığı limon suyu
1 çorba kaşığı avakado yağı
1 çorba kaşığı menekşe yağı
2 çorba kaşığı gliserin
1 çorba kaşığı badem yağı
HAZIRLANIŞI VE KULLANILMASI
Bütün malzemeleri cam kapta karıştırıp Agzı kapalı bir cam şişede saklayın İstediğiniz zaman kullanın
kaynak:Dr ferıdun Kunak" ın tarifidir

leke maskesi


MALZEMELER VE HAZIRLANIŞI
4 adet çilek
1/2 adet limon suyu
çilekleri iyice ezip limon suyu ile karıştırın. Cildinize sürüp 20 dakika bekletip ılık su ile durulayın.
kaynak Dr murad

KEPEKLİ SAÇLAR İÇİN BAKIM

saçlarımızdaki kepekten kurtulmak için basit bir yöntem uygulayabiliriz saçımızı yıkadıktan sonra son durulama suyuna elma sirkesi koyun saçlarınızın parlaklaştığını vekepekten arındığını göreceksiniz ayrıca saçlarımızı yıkamadan önce susam yağı ile saçlara yapılan masaj da kepekli saçlara

TONİK FORMÜLÜ

MALZEMELER
1 demet dere otu
25 gr badem yağı
1 şişe maden suyu
YAPILIŞI Dere otu yıkanıp mikserde çekilir Bir kapak Badem yağı ve maden suyu ilave edilir karışım buz dolabının buzluk kalıplarına konulup dondurulur her gün cilde kompres yapılır cildiniz daha sağlıklı daha parlak ve Canlı olacaktırKaynak(suna duman kaya nın kitabından

NEDEN SU İÇMELİYİZ

uzmanların su hakkındaki bazı yorumlarını aktarıyorum
Su içmediğimiz taktirde metabolizmamız yavaşlar istenmeyen yağların kalıcı olmasına sebep olur vücudunuz susuzluğa alışmıssa vücuttaki su daha çok ayak bilekleri kalçalar ve uyluklarda toplanır başka bir deyişle vücudunuz size güvenmediğinden mevcut olan bütün suyu
susuz kalmış bir kaktüs gibi tutmaya çalışır vücudunuz bir kere suyun düzenli olarak sağlanacağını fark ettiğinde depolamış olduğu suyu bırakarak kilo vermenize izin verir
İnsan sağlığı için oksijenden sonra en önemli gereksinim sudur açlığa 30* 40 gün dayanırken susuzluga bir kaç gün dayanamayız bu bize suyun ne kadar önemli oldugunu gösterir
vücut sıvısının küçük bir oranda azalmasında hafif yorgunluk yakın hafızada hafif bozulma dikkati toplayamama yapılan işlere odaklanmakta güçlük çekmeye neden olur vücut sıvısının azalmasına basitçe dehidratasyon denir gün boyu devam eden hafif yorgunlugun en sık nedenlerinden biride dehidratosyon dur o halde yeni bir güne su içerek başlayalım başımız ağrıdığında 1 bardak su içince ağrının hafifledigini görürüz stresli ve endişeli olduğumuzda su içelim su vücut sıvınızı ve elektrolit dengesini düzenleyerek sakinleşmemize yardımcı olacaktır
su içmek için bir sürü nedenlerimiz var sağlığımız için bol bol su içelim diyor bütün uzmanlar

TOPUK ÇATLAKLARI İÇİN DOĞAL KREM

MALZEMELER
1 Kutu vazelin
7 tane bebe aspirini ezilmiş olacak
KULLANIŞI
Her ayak yıkanmasından sonra vazelin ve aspirin karışımı topuklara sürülecek topuklardaki çatlakların düzeldiğini göreceksiniz düzelincede kullanmaya devam etmek gerekiyor tekrar çatlakların oluşmaması

ANGELİNA JOLİE NİN DOĞAL ZAYIFLAMA ÇAYI


hamileliğinde kilo alan Angelina jolie üç hafta sonra eski formuna kavuşmasında Afrika yerlilerinden Öğrendiğini söylediği yöntemi uyguluyor ve bu yöntem bağırsakları çalıştırmada ve yağların yakılmasında da etkili olduğunu söyleyen güzel yıldız 3 haftada bu çayı uygulayarak ve yoga yaparak 11 kilo verdiğini açıkladı
sarmısaklı çayın tarifi
küçük bir taze zencefili soyun ve2 fincan su ile kaynatın 6 dakika kadar kaynayınca
2 diş sarmısağı soyun ve ezin
2 çay kaşığı bal
2 çay kaşığı limon suyu ekleyin ve iyice karıştırın
çayın soğumasını bekleyin süzün ve soğuk için diyor tarifinde
zayıflama çayındaki bütün malzemeler sağlığımız için zaten çok çok faydalı denemek te fayda var tabii sporda yaparak

FAST FOOD BESLENME TARZININ SAĞLIĞIMIZA ZARARLARI

























UZMANLARFast food restoranlarda tüketilen besinlerin A, C vitamini ve kalsiyum yönünden yetersiz , Olduğunu fast food yaşam ve beslenme tarzının çocuklarda ve gençlerde şişmanlık, şeker hastalığı ve kemik erimesi gibi sağlık sorunlarına neden olduğunu söylüyorKocaeli Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Şükrü Hatun, fast food yiyeceklerin çocuk ve gençlerin sağlığını olumsuz etkilediğini bildirdi fast food yaşam ve beslenme tarzının çocuklarda gençlerde şişmanlık, şeker hastalığı ve kemik erimesi gibi sağlık sorunlarına neden olduğunu kaydetti. ğut, kalp ve kanser gibi hastalıklarını tetiklediği belirtiliyorÇocukluk çağındaki şişmanlığın, şeker hastalığı, hipertansiyon gibi hastalıkların erken yaşlarda ortaya çıkmasına neden olduğunu kaydeden Hatun, “ABD’de yeni tanı konan şeker hastası çocukların yüzde 8-45′inde erişkin tip şeker hastalığı saptanması çocukları bekleyen tehlikenin büyüklüğünü göstermektedir” dedi.‘fast food’ kültürüne eşlik eden hareketsizlik ise kemik kitlesi gelişimini olumsuz etkileyen en önemli faktörler arasında sayılmaktadır” diye konuştu.Hemen her hastalığın kaynağında beslenme alışkanlıkları yatıyor. Zihin Sağlığı Vakfı nın araştırmasına göre, yararlı yağların, vitamin ve minerallerin eksik alınması ile fast food tarzı beslenme, depresyon, Alzheimer ve şizofreniye neden oluyor.
Çocuklarımızın gençlerimizin 20 yıl sonrasını planlamak zorundayız. Türkiye’de 200 bin kalp hastası var ama bu rakam 10 yıl sonra iki katına çıkacak. Ve Türkiye şu anda ABD’nin yaşadığı duruma düşecek. 100-110 kiloluk gençler sokaklarda dolaşıyor ve orada herkes şişman olduğu için kimse sağlıksız olduğunun farkına bile varmıyor.diye açıklıyorlar
sağlıksız beslenerek kendimize kötülük etmeyelim fazla kilonun ağır yükünü taşımayalım elimize 10 kiloluk ağırlık alsak sürekli taşırmıyız hayır neden bedenimizde ki ağırlığı taşıyalım bunun için Uzmanların dengeli sağlıklı beslenme ve spor yapmamız tavsıyesını alışkanlık halıne getırmelıyız
ne güzel anlatıyor bu konuyu ıkı ayrı resım

YAŞLILIK LEKELERİ

YAŞLILIK LEKELERİ El sırtı,yüz,omuz, sırt ve göğüs ön yüzde ortaya çıkan kahverengi
lekelerdir
LİMON- SİRKE KÜRÜ
malzemeler ve uygulanışı
-Bir tatlı kaşığı taze sıkılmış limon suyuyla
- bir tatlı kaşığı sirkeyi kahve fincanında karıştırınız ve karışımı 5 dakika bekletiniz.
Daha sonra yaşlılık elekerinin üzerine pamukla sürünüz,bu kürü 1 ay boyunca haftada 3 kez yapınız
kaynak=tıbbi bitkiler rehberi ibrahim saracoğlu

KENE NEDİR NASIL KORUNUR VE ÖNLEMİNİ ALIRIZ

Havaların ısınması ile insanların korkulu rüyası olan KENE
Keneler Nasıl Tanınır ve Nerelerde Bulunur?Keneler otlak, çalılık ve kırsal alanlarda yaşayan küçük oval şekilli, 6-8 bacaklı, uçamayan,sıçrayamayan hayvanlardır. Hayvan ve insanların kanlarını emerek beslenirler ve bu sayedehastalıkları insanlara bulaştırabilirler.Ülkemiz kenelerin yaşamaları için coğrafi açıdan oldukça uygun bir yapıya sahiptir
Kene nerelerde saklanır:Keneler genelikle bahçelerdeki artık maddelerin toplandığı yerde, yani biyoküllüklerde çoğalır. Odun kenesi genelikle ormanların açık yerlerinde ırmak kenarlarında, çalılıklarda, dar, geniş veya iğne yapraklı ağaçlarda yaşarlar. Dinlenmaek için ağaçların altında, parklarda, banklarda, vede pikniklerde otururken enfeksiyona sebep olan odun kenesi kişinin üstüne konar ve kişiyi sokabilir. Odun kenesi çayırlıklar, çalılıklar, ve ağaçların yere en yakın olan yaprklarında yaşarlar ve bu nedenle insanlara çok yakındır. Odun kenesi yetişkin insanlarda genelikle back, kalça ve çocuklarda ise genelikle başta görülür.
Kenelerin Güvenli Bir Şekilde UzaklaştırılmasıKenelerin, deriye tutunmalarından sonra, kısa bir süre içerisinde vücuttan uzaklaştırılmaları,kene yoluyla bulaşabilecek hastalıkların bulaşması olasılığını azaltır.Hayvanlardan ve insanlardan keneleri güvenli bir şekilde uzaklaştırabilmek için aşağıdasıralanan önerileri yerine getirin.•
-Uzaklaştırma işlemi için ince uçlu cımbız kullanın ve kenenin vücut sıvılarıyla olası temas önlemek için eldiven giyin
-• Keneyi, deriye yakın olduğu bölgeden kavrayın
-. Ağız parçalarının kopmasına ve deri içerisinde kalmasına neden olabileceğinden, keneyi bükmeyin ve sarsmayın.• Yavaşça ve nazik bir şekilde, keneyi, tüm vücut parçaları vücuttan uzaklaştırılıncaya dek,düz olarak çekin.• Kenenin uzaklaştırılmasından sonra, ellerinizi su ve sabunla (veya sabun bulunmamasıhalinde, alkol içeren el temizleyicileri ile) yıkayın.
- Kenenin sırıdığı bölgeyi, iyot çözeltisigibi bir antiseptikle, alkolle veya deterjanlı su ile temizleyin.•
- Kızarıklık ve ateş gibi hastalık bulguları yönünden temkinli olun; böylesi bulgular gözlenmesi halinde hekime başvurun.
İnternetten alıntıdır

ÇOCUKLARIN OKUL BAŞARISINDA AİLENİN ÖNEMİ

Aile içi uyumun, ailenin destekleyici yaklaşımının ve ailenin okul etkinliklerine katılmasındaki
çeşitliliğin, okul başarısı üzerinde önemli etkileri vardır. Diaz (1989) tarafından yapılan bir
araştırmada; akademik başarısı düşük ve sınıfta kalma riski taşıyan öğrencileri diğer
öğrencilerden ayıran en önemli etkenin, anne-baba desteği ve ilgisinden yoksunluk olduğu
saptanmıştır. Aynı araştırmada, anne-baba katılık, tutarsızlık ve geçimsizliğinin de düşük okul
başarısında önemli bir risk faktörü olduğu görülmüştür. Eastman (1988), Eğitim açısından
destekleyici yaklaşım içerisinde olan ailelerin çocukarında, okul başarısının daha yüksek olduğu
sonucuna varmıştır (Satır, 1996).
Jencks ve arkadaşları (Malkoç, 1991) tarafından yapılan kapsamlı bir araştırmaya göre aile
özellikleri, öğrencinin okul başarısındaki en önemli çevre faktörünü oluşturmaktadır. Bu
araştırmadan elde edilen bulgulara göre, okul başarısının yarıdan çoğunun, ailenin katkısıyla
Okulda başarısızlığı üç temel faktör etkilemektedir:
Okulda başarısızlığı üç temel faktör etkilemektedir:
1-Ev ve aile ortamı
-Özgüven
-Otonomi, kendi kendini yönetme
-Güdülenme (Motivasyon)
-Başarı konusunda anne ve babanın tutumu ve desteği
-Ebeveynin aşırı baskısı
-Ebeveynin beklentisi
-Stres oluşturan olumsuz ev koşulları.
2-Bireysel özellikler
3-Okul ve öğretmen,
yeterli zeka potansiyeline ve yeteneklere sahip olan bir çok çocuk okulda başarılı olamamaktadır . Bu konuda farklı bir faktör ortaya çıkıyor.O da, aile ilişkileri. Çocuk öğrenme ve başarma isteğini önce aile ortamında edinir. Ana–babadan gördüğü sevgi,İlgi ve uyarılma sonucu doğal öğrenme dürtüsü artar .Ana-babasıyla iyi ilişkiler içinde olan çocuk , onlar gibi bilgili , güçlü ve becerikli olmaya özenir. Başka bir değişle çocuk ana-babasını model alır. Soruları yanıtlanan , merakı doyurulan , çocuk daha çok öğrenme isteği duyar . Tersine ilgi ve destekten yoksun , soruları geçiştirilen çocukta öğrenme isteği körelir.

: 1-Çocuğunuz , onun başarılı olacağına olan inancınızı bilmelidir .Eğer siz çocuğunuzun başarılı olamayacağını düşünüyorsanız çocuğunuz da hemen bu fikre kapılabilir , ve başarısızlığa uğrayabilir. 2-Çocuğunuzu övün. Eğer çocuğunuzun başarılı olmasını istiyorsanız ona sürekli olumlu mesajlar vermelisiniz. Sen bunu yapamazsın , sen beceremezsin , aklın ermez gibi olumsuz mesajlar yerine sen bu işi yapabilirsin , bunu anlayabilirsin , bu işin üstesinden gelebilirsin mesajları vermeyi deneyin . 3-Çocuğunuzun öğretmeniyle iyi bir ilişki kurun . Anne , baba , çocuk üçgeni , okul ortamıyla birlikte büyüyecek ve bu üçgene bir başka kişi daha katılacaktır . Bu bakımdan öğretmen önemli konuma sahiptir. Öğretmen ile geliştirilecek sıcak ilişkiler ve samimi bir bağ çocuğun başarısını arttıracaktır. 4-Okul aile toplantılarını kaçırmayın , bu tür toplantılar aile ile öğretmenlerin rahatça konuşabilecekleri ve çocuk hakkında görüşebilecekleri uygun ortamdır . Bu toplantıları kaçırmamaya özen gösterin . 5-Sorulana cevap verin. Çocuklar bitmek bilmeyen bir soru hazinesine sahiptirler . Sürekli soru üretirler . İşte bu soruların cevap bulması da çocuğunuzun öğrenmeye karşı ilgisini artıracaktır . 6-Çocuğun yanında yüksek sesle kavga etmekten kaçının . Yanında kavga edilmeyen ve huzurlu bir çocuğun tüm dikkatini öğrenmeye yoğunlaştırması kolaylaşacaktır . Aksi durumda çocuk derse ve öğrenmeye karşı bir ilgisizlik yaşayacaktır . Çocuğun kafası , aile içi ana-baba problemleriyle doluyken öğrenmeyi düşünmesi beklenemez. Psikolog Ferahim Yeşilyurt International Hospital İstanbul
Yazan : Psikolog Ferahim Yeşilyurt

Karnelerin yaklaştığı şu günlerde bazı ailelerin en büyük problemi çocuklarının başarısızlığıdır fakat en büyük sorumlulukta onlara düşüyormuş alıntı yaptığım ve araştırdığım kadarı ile çocuklardan başarı istiyor isek önce kendi düzgün yaşamımızla örnek olmalıyız hani bir söz vardır balık baştan kokar diye çocukta bir sorun varsa aynadan kendimize bakalım

MUTFAK İÇİN PRATİK ÖLÇÜ TABLOSU

1 su bardağı sıvı yağ.....................200 ml.
1 su bardağı un...........................100 ml.
1 su bardağı toz şeker..................200 gr.
1 su bardağı pudra şekeri............100 gr.
1 su bardağı irmik.......................165 gr
.
1 su bardağı buğday.....................180 gr.
1 su bardağı buğday nişastası.......120 gr.
1 su bardağı pirinç.......................200 gr.
1 su bardağı pilavlık bulgur.........175 gr.
1 su bardağı yeşil mercimek.........200 gr.
1 su bardağı nohut......................180 gr.
1 su bardağı kuru bakla................150 gr.
1 su bardağı kuru fasulye..............170 gr.
1 su bardağı su,şarap,süt...............240 gr.
1 kahve fincanı su,şarap,süt............60 gr.
1 çorba kaşığı margarin...................15 gr.
1 tatlı kaşığı margarin........................5 gr.
1 çorba kaşığı krema......................18 gr.
1 çorba kaşığı rende beyaz peynir.....7,5 gr.
1 tatlı kaşığı rende beyaz peynir...........2,5 gr.
1 çorba kaşığı rende sert peynir........4 gr.
1 tatlı kaşığı rende sert peynir............1 gr.
1 çorba kaşığı toz şeker.....................15 gr.
1 çorba kaşığı pudra şekeri.................8 gr.
1 tatlı kaşığı şeker.............................2,5 gr.
1 çorba kaşığı un...........................7,5 gr.
1 tatlı kaşığı un...............................2,5 gr.
1 çorba kaşığı kako........................7,5 gr.
1 tatlı kaşığı kako............................2,5 gr.
1 çorba kaşığı nişasta......................7 gr.
1 tatlı kaşığı nişasta.......................2,5 gr.
1 çorba kaşığı irmik......................12 gr.
1 tatlı kaşığı irmik..........................4 gr.
1 çorba kaşığı pirinç.....................15 gr.
1 tatlı kaşığı pirinç.........................5 gr.
1 çorba kaşığı tuz...........................18 gr.
1 tatlı kaşığı tuz...............................6 gr.

İŞTAHI AZALTAN BUZLU ÇAY



Dr. Ender Saraç, sıcak yaz günleri için iştah azaltıcı buzlu çay tarifi verdi.
Malzemeler:
Bir buçuk litre su.
Bir tatlı kaşığına yakın iyi kalite yeşil çay.
Yarım tatlı kaşığı yasemen çayı.
Bir tatlı kaşığı mate çayı.
İri bir tutam ıhlamur.
Hazırlanışı :
Tüm malzemeleri kaynar suyun içerisinde sadece 30 saniye fokurdatın ve 3-4 dakika demlendirin. Sonra tüm bitkileri süzün, içerisine çok az miktarda esmer şeker veya bal katın.Ama sakın unutmayın, balı kaynar suya değil, ılıdıktan sonra ekleyin. Bal, kaynar suya ilave edildiğinde, özelliğini yitireceği gibi, aynı zamanda zararlı maddelerin açığa çıkmasına da yol açar.Soğuyunca içi bol buz dolu termosa koyun ve içerisine iri kıyılmış taze nane yaprakları doğrayın.Yemeklerden yaklaşık 5-10 dakika önce büyük bir bardak serin olarak için.Eğer sıcak içmek istiyorsanız o zaman sadece ıhlamur ve mate çayını içerken içine iri taze nane dalları koyarak için diyerek bu çok faydalı tarifi ender saraç sıcaktan bunalanlara veriyor

ZAYIFLAMAK İÇİN ELMA MÜKEMMEL BİR MEYVEDİR

İçeriğinde A, C, E ve B grubu vitaminler, kalsiyum, potasyum, magnezyum, fosfor ve sodyum gibi mineraller ve çeşitli organik asitler bulunmaktadır.
Elmanın Faydaları: Sinirleri ve adaleleri kuvvetlendirir. Bedeni ve zihni yorgunluğu giderir. Hamilelerin bulantı ve kusmalarını azaltır. Hastalıkların çabuk geçmesini sağlar.
İdrar söktürür, vücutta biriken zararlı maddelerin atılmasında yardımcı olur. Böbreklerdeki kum ve taşların dökülmesine yardım eder. Kanı temizler.
Şeker hastaları için faydalıdır. Dizanteri ve paratifoda iyileşmeye yardımcı olur. Öksürüğü keser. Kompostosu ateşi düşürür. Susuzluğu keser. Uçukları geçirir. Cildin taze ve güzel kalmasını sağlar. Göz ve kulak ağrılarında da kullanılır.
Mineral ve vitamin içeren elmanın faydaları şöyle sıralanmakla bitmiyor..
- Zayıflamak için: Elmada sadece 50 kalori vardır ve içinde bulunan petkinden dolayı doyurucudur. Zayıflamak için mükemmel bir meyvedir. Düşük kalorili olduğu için şişmanlığı önler, kan şekeri düzeyini ve yüksek tansiyonu olumlu bir şekilde etkiler.
-
kabızlık için: Öğle yemeğinden önce yenen bir elma, bağırsakta bakterilerin çoğalıp azalmasını ayarlamada rol oynar ve bu sayede kabızlığı önler.
- Bağışıklık için: Elmadaki C vitamini vücudun savunma sistemini kuvvetlendirir. Bunun sonucu olarak soğuk algınlığı virüsleri vücuda giremezler.

21 Ağustos 2010 Cumartesi

ENDER SARAÇTAN 1 HAFTALIK YAZ DİYETİ


ENDER SARAÇ'TAN 1 HAFTALIK YAZ DİYETİ
Kanal D e Sunuculuğunu Zahide Yetiş ve Op. Dr. Aytuğ Kolankaya’nın yaptığı Doktorum'da Verdiği bu sağlıklı diyeti uygulamak isteyenler için diyet listesi
1. GÜN
KAHVALTI : 1 bardak az yağlı keçi sütü + 4-5 kaşık sade müsli+ 4-5 adet taze çilek + 1 küçük kahve kaşığı tarçın
ARA:
2 adet salatalık
OĞLE:
1 porsiyon ızgara tavuk göğüs (yagsız olacak) + 3-4 adet sivri biber+ bolca yeşillik, uzerine taze limon suyu ve cok az zeytinyagi
ARA ÖĞÜN
1: 3 adet ceviz ici+ 1 avuc diri kiraz
ARA ÖĞÜN 2 (1 saat sonra): 3adet tarçınlı diyet bisküvi
AKSAM: 1 porsiyon zeytinyaglı semizotu+ 4 kaşık bulgur pilavı+ 2 adet salatalık

GECE: 1 salatalık+ 5-6 adet çilek
Aralarda 1 şişe maden suyu, 2-3 bardak buzlu yeşil çay. Gün icinde 2 litre kadar su içilmeli.
2. GÜN (DETOKS GÜNÜ)
Bugun sadece sulu kabak semizotu yemegi yenilecek. Sabah ise cilek kompostosu içilecek.
ÇİLEK KOMPOSTOSU TARİFİ
: 8-9 adet diri çilek + 1 kabuk tarçin +3 bardak su bildiginiz usul komposto yapılacak ancak şeker konmayacak. Sabahtan öğleye kadar 2 kase çilek kompostosu içilecek.
Öğleden aksam yatana kadar ise 1 tencere kabak semizotu detoks çorbası içilecek. DETOKS ÇORBASI TARİFİ: Kucuk bir bag semizotu iyice yıkanir. 4 adet kucuk orta boy kabak ince ince dogranir. 2 adet taze soğan ,1 tatlı kaşığı zeytinyagi ,1 çimdik tuz ve 6-7 adet nane yapraklarıyla beraber sulu sulu ılık ılık çorba yapılır. Her iki saatte bir 1 kase içilerek 1 tencere bitirilir. Yaninda ekmek veya başka bir hamur isi tuketilmez
3. GÜN
SABAH
: 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği + 3 parmak taze dil peyniri + 2 adet sivri biber+ 1 salatalık
ARA ÖĞÜN: 1 orta boy salatalik
OĞLE:
3 yumurta beyazindan ve 1 sarısından maydanozlu sivri biberli yagsiz omlet + 2 salatalık
ARA ÖĞÜN (saat 15 civarı): 3 adet kepekli biskuvi+ 2 parmak taze dil peyniri
ARA ÖĞÜN:1 bardak light ayran+ 2 salatalık
AKSAM
: 4-5 kaşık yeşil mercimek+ 1 dilim tam buğday ekmeği+bol salatalıklı yeşil salata
GECE: Küçük bir kase diri kiraz
4. GÜN
SABAH: 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği+ 5-6 adet az tuzlu az yağlı zeytin+ 1 salatalık+ 2 sivri biber
ARA ÖĞÜN: 1 salatalık
OĞLE: 1 orta boy derisiz ızgara balık + soğanlı yeşil salata
ARA ÖĞÜN
1: 4 adet kuru kayısı+3 ceviz ici
ARA ÖĞÜN 2: 1 bardak az yağlı keçi sütü
AKSAM
: 1 porsiyon zeytinyağlı semizotu + 4 kaşık bulgur pilavı+ 2 salatalık GE
GECE: 6-7 adet diri cilek
5 GÜN
SABAH: 2 kasık sade musli+ 2 kasık yulaf ezmesi+1 bardak az yaglı keci sutu+ 1 kucuk kahve kasıgı tarcın+ 4-5 adet cilek
ARA ÖĞÜN: 1 avuc yesil erik
OĞLE
: 4 adet yagsız kıymadan orta boy kofte+ 1 kase yesil salata
ARA ÖĞÜN 1: 2 orta boy salatalık
ARA ÖĞÜN
2: 1 bardak light ayran+ kucuk bir avuç sarı leblebi
AKSAM: 1 porsiyon zeytinyaglı taze fasulye+ 1 dilim tam buğday ekmeği+ 2 salatalık+ 1 domates
GECE:
4 adet kuru kayısı+ 8-9 adet fındık
6. GÜN
SABAH: 1 dilim kızarmış tam çavdar ekmeği+ 3-4 parmak yağsız taze peynir+ 1 salatalık+ 7-8 adet maydanoz
ARA ÖĞÜN: 2 orta boy salatalık
OĞLE: 1 kase 100 gr ton balıklı yeşil salata+ 2 salatalık
ARA ÖĞÜN
1: 7-8 adet diri çilek + 3 ceviz içi
ARA ÖĞÜN
2: 1 bardak yağsız süt
AKSAM: 1 porsiyon zeytinyağlı kabak+ 4 kaşık bulgur+ soğüş salatalık sivribiber, taze nane, roka, dereotu, maydanoz
GECE: 1 avuç kiraz+ küçük bir avuç tuzsuz kabak çekirdeği
7. GÜN
SABAH: 4-5 kasık müsli+ 1 küçük kahve kaşığı tarçın+ 1 bardak az yağlı keçi sütü+ 5-6 adet diri çilek
ARA ÖĞÜN
: 3 adet ceviz içi+ 3 kuru kayısı
OĞLE: 1 porsiyon ızgara tavuk göğüs (derisiz)+ 1 porsiyon zeytinyaglı semizotu + 2 adet salatalık
ARA ÖĞÜN
: 2 ince dilim tam buğday ekmeğinin arasına taze yağsız peynirle yapılan yağsız tost
AKSAM:
1 kase sebze corbası+ 4-5 kaşık yeşil mercimek+ 1 porsiyon zeytinyaglı taze fasulye
GECE: 1 avuç kiraz

GÜNEŞ LEKELERİ İÇİN ÖNERİLER VE BİTKİSEL TARİF


güneş lekelerinin oluşumuUzmanlar: genellikle düşük faktörlü güneş kremi kullanmaktan ve temizlenmemiş cilde uygulanan kozmetik ürünlerinin güneş ışınlarına maruz kalmasından kaynaklanmaktadır. Güneş lekeleri açık tenlilerde daha çok rastlanmaktadır. Bu sorun önemsenmediği taktirde cilt kanserine kadar gitmektedir. Güneş lekesine karşı alacağımız önlemlerin başında güneşe çıkış saatimizi iyi ayarlamak, yüksek koruma faktörlü güneş kremlerini tercih etmek gelir diyorlar
Suna Dumankaya Güneş Lekeleri için bitkisel, cilde zarar vermeyen bir maske öneriyor:
Bir tutam maydanoz, bir fincan yoğurt ve çeyrek limon suyunu karıştırıcı ile püre haline getirin. Bu karışımı cildinize sürün ve 30 dakika bekletin.
Bu uygulamayı haftada bir kere yaparsanız lekelerde ciddi şekilde azalma olacaktır. Yalnız güneş ışınları artık çok acımasız, güneşe çıkarken mümkün olduğunca yüksek faktörlü koruyucu krem kullanmak gerekirDiyor cilt uzmanları

KURU CİLTLER İÇİN NEMLENDİRİCİ MUZ MASKESİ




gerekli malzeme
Yarım muz 1 tatlı kaşığı kaymak yada süt
hazırlanışı ve kullanışı
Muz ve kaymağı ya da süt ü pürüzsüz olana kadar ezip yüzümüze süreriz 20 dakika kadar bekleyip ılık su ile yüzümüzü yıkarız

SAÇINIZIN GÜR OLMASI VE ÇABUK UZAMASI İÇİN SUNA DUMANKAYANIN FORMÜLÜ

Suna duman kaya TRT 1 de yayınlanan gün begün proğramında saçlarımızın çabuk uzaması ve gürleşmesi için şu formülü açıklamıştı
MALZEMELER
1 Kahve fincanı zeytin yağı
1 tatlı kaşığı çörek otu tohumu yağı
1 tatlı kaşığı keten tohumu yağı
1 tatlı kaşığı ısırgan tohumu yağı
1 tatlı kaşığı öğütülmüş maydonoz tohumu
UYGULANIŞI
malzemelerin hepsini güzelce karıştırıp saçınıza uygulayıp streç fılımle sarıp 2 saat bekletip saçınızı yıkayıp durulayın diyor Suna Dumankaya

BOYALI VE YIPRANMIŞ SAÇLAR İÇİN MASKE UYGULAMASI

1 Yemek kaşığı öğütülmüş çörek otu
1 yemek kaşığı öğütülmüş polen
1 yemek kaşığı öğütülmüş nane
1 yemek kaşığı öğütülmüş ısırgan otu
1 kahve fincanı susam yağı
UYGULAMA
Malzemeler bir kaba toplanıp iyice karıştırılır saç diplerinden başlıyarak bütün saça uygulanır
saçın her tarafına bu krem sürülüdükten sonra parmaklarla saça masaj yapılırve saça bir poşet geçirilir üzerine sıcak bir havlu sarılır maskeyi 1 saat bekletip yıkayabiliriz ve durulama suyunada elma sirkesi eklenir böylece saçınız canlı ve parlak olacaktır
kaynak-suna duman kayanın kitabından

GÖZ ALTI MORLUKLARI İÇİN ÖNERİLER

Suna dumankaya’dan gözaltı morluklarına öneriler
Gözaltı morlukları genetik yapıdan kaynaklanabileceği gibi, buna sağlık sorunu da sebep olabilir. O yüzden öncelikle bir doktora görünün.
Morlukları hafifletmek için, birer çay kaşığı bal, limon suyu ve tuzsuz tereyağını karıştırıp, gün aşırı ince bir tabaka halinde sürün. 20 dakika bekletin. Haftada bir de kivi kabuklarının ıslak kısmını 15 dakika gözaltınızda tutun.-1yumurta akı ile bir tatlı kaşığı Türk kahvesini karıştırın. Bunu gazlı beze sürüp, göz çevresine yerleştirin. Karışımı 20 dakika bekletin
-Bir patatesi rendeleyip, gazlı bez arasında beklet ve 30 dakika akşamları bir tatlı kaşığı bu rendeyi, eşit miktarda limon suyunu ve tatlı badem yağını karıştırıp, sür. Zamanla açılacaktır
.
- Her akşam bir tatlı kaşığı limon suyu, bir tatlı kaşığı tatlı badem yağını karıştır ve sen göz çevrene sür. Biraz beklet ve yıka.
-Elma suyu ile kompres yaparak ya da zaman zaman kivi bekleterek morluklarınızı hafifletebilirsiniz.
-
Taze inciri ortadan ikiye ayırın. Göz altınızın üzerinde 15 dakika bekletin. Ardından kuşburnunu çay gibi demleyip süzün. Pamuk yardımıyla göz çevrenize yavaş yavaş kompres yapın

ÇİZİLMİŞ TEFLON TAVA VE TENCERELERDEKİ TEHLİKELER VE ÖNLEMİ

Modern hayatın kolaylıklarından birini temsil eden teflonun özellikle pişirme araç-gereçlerinde kullanımı, hem büyük miktarda teflon kullanılması, hem de malzemenin ateşe tabi tutulması nedeniyle bozunma riskinin var olması, kolayca çizilen bir madde olması ve yemek pişirmekte kullanıldığı için insan vücuduna kolaylıkla girmesi nedeniyle özel bir ilgiye konu olmaktadır. Tam olarak nedenini bilmesek de öteden beri teflon tavanının kullanımına özen gösteririz ve teflon tavaları çizmemek için metal kaşık vs. kullanmaktan kaçınırız. Ama ne kadar dikkat etsek de teflon tavalar bir süre sonra çizilmeye başlar ve göstermiş olduğumuz bu özene rağmen çizilmiş tavaları kullanmaya devam ederiz!
Sağlık Bakanlığı Kanserle Savaş Dairesi Başkanı Murat Tuncer, ABD’deki gelişmelerin gazetelerde yer alması üzerine, özetle iyi marka teflon tavaları kullanmaya devam edebilirsiniz şeklindeki açıklamasında daha önceden de kulağımıza çalınan tehlikeleri tekrarlamaktan da geri kalmamıştır: Çizilmiş ve eskimiş teflon tavaları kullanmayın. Çizilmiş tavaların kullanılmaması yönündeki sorumluluk savma kabilinden açıklamasında çizik tavaların ve dahi eskimiş tavaların ne tür maddeler çıkmasına ve sağlık sorunlarına yol açtığını ise açıklamamıştır. Bunu tam olarak açıklasa, bu uyarı en azından bir noktayı aydınlattığı için önemli bir uyarı olacak ve bu açıklamayı okuyan insanlar tavalar çizildiğinde bu tavalardan kurtulma yoluna gidebilecek ya da bu kadar kolay çizilen bir tavayı almaktan vaz geçebilecektir.
Kansere yol açan etkenler ile ilgili bilgi veren uzmanlar çizilmiş teflon yüzeyli ev gereçlerinin akciğer kan­serine yol açtığını belirterek, "Evlerde kullandığımız teflon ürünlere çok Dikkat etmeliyiz. Çünkü çizilmiş teflon yüzeyli tava ve tencereler kansere neden olan ’Aspestois’ bakterisini içeriyor. Bakteri vücuda girdi­ğinde akciğer kanserine yol açabiliyor" diyorlar OKUDUĞUM yazılarda bu konunun uzmanları böyle söylüyorlar
ve bizde kullanırken çizmemeye dikkat edelim ve tahta kaşık ve çatal gibi çizmeyen mutfak gereçleri ile kullanmamız öneriliyor ve teflon kullanırken sağlıgımız için çok dikkat etmeliyiz

SEMİZOTU DEYİP GEÇMEYİN

Dünya semiz otunun mucizelerini keşfediyor hatta hapını bile üretmeye başlamışlar çok kolay yetişen bu bitkinin marifetlerini uzmanlar saymakla bitiremiyor bunlar nelermi
-kanı temizlediğini böbreklerdeki kum ve taşı döktüğünü
-beyin yorgunluguna ve sinir krizlerine iyi geldigini

-C vitamini ve Demir bakımından zengin bir besin oldugunu
-Omega 3 yag asidi içerdiğini
-mide yanmasına iyi geldiğini
-dalak şikayetlerini azalttığını
-solucanları döktüğünü
-bronşları açarak bronşite iyi ğeldiğini
-İç kanamaları durdurmaktaki faydasını
-peklikte çok faydalı olduğunu
kanı üre ve benzeri pisliklerden temizlediğini
-lapa halinde başa konursa baş ağrısını kestiğini
-kanın pıhtılaşmasındaki kolaylaştırıcı etkisini
- yanıklara ve apselere konduğunda iyileşmesini sağladığını
söylüyorlar maliyeti çok düşük olan semiz otunu bol bol tüketelim

OKUMA SIRASINDA GÖZ İLE CİSİMLER ARASINDAKİ UZAKLIK NE KADAR OLMALIDIR

GÖZ sağlığımız açısından uzmanların önerisi Okuma veya yazma sırasında göz ile cisimler arasındaki uzaklık 25 – 30 cm olmas nı öneriyorlar

DOĞAL BRONZLAŞMA FORMÜLÜ

MALZEMELER
1 avuç karanfil
1 kahve fincanıKakao yağı
1 litre susam yağı
HAZIRLANIŞI
Rendelenmiş havuçları bir kavanoza koyup, üzerine karanfil ve susam yağı ilave edin. 2 hafta boyunca zaman zaman çalkalayarak güneşte bekletin. Sonra da süzerek elde ettiğiniz sıvıyı kullanın. Not :Eğer korumalı olmasını istiyorsanız karışıma 150 gram pudra ekleyin. Böylece en az 20 faktörlü bir krem elde etmiş olacaksınız....
*suna duman kaya nın bronzlaşmak için verdiği önerilerden birisi bu şekilde

YÜZ VE BOYUN SARKMALARINA KARŞI DOĞAL MASKE

Boyun derimiz de tıpkı göz çevresi gibi son derece hassas olup yağ açısından fakirdir. Güzel bir boyuna sahip olmak ve onu gururla taşımak için, biraz vakit ayırıp özen göstermek gerekiyor. Boyun bölgemizdeki kasların canlılığını korumaya ve boyun derimizin asla kuru kalmamasına dikkat etmeliyiz. Yoksa boynumuzda yatay çizgiler oluşur Cilt uzmanları. Boyun bakımı için hazırlanmış kremlerin, dokuları besledikleri gibi kırışık oluşumuna da engel olduklarını belirtiyorlar
.Boyun kırışıklıkları için uygulanışı son derece basit salatalık maskesi;
Salatalığı ince dilimler halinde boynunuza yerleşririn 15 dakika bekledikten sonra ılık suyla yıkayın. Bu uygulamayı haftada üç defa yapabilirsiniz.
Suna Dumankaya, yüzde ve boyunda meydana gelen sarkmalar için
, Doğal bir tarif önerdi. Suna dumankayanın TRT 1 Tv de Günbegün programında anlatmış olduğu maske için ;
.YÜZ VE BOYUN SARKMALARI İÇİN
5 gr bal mumu, (5 gr yaklaşık olarak 1 çay kaşığıdır.)
10 gr kakao
50 gr susam yağı,
5 gr l imon yağı,
5 gr portakal yağı,
100 gr su,
HAZIRLANIŞI VE KULLANIM ŞEKLİ : Bal mumunu ben mari usulü eritin. diğer malzemeleri de içine karıştırıp, yüzünüze ve boynunuza sürün. 20 dak bekletip, ılık su ile yıkayın

PATATES LE İLGİLİ BAZI BİLGİLER

Bir ay boyunca Sabah aç karnına içilen patates suyunun mide ülserlerini tedavi ettigini ve mide ağrılarına iyi geldiğini uzmanlar söylüyorlar ben denedim çok iyı geldi
Yemekleleriniz tuzlu oiursa tencere de ki Yemeklerinizin içine patates atarak tuzunu almış olursunuz
Çimlenen patatesler yenmemeli besin zehirlenmesine yol açar çünkü solanin toksini ortaya çıkıyor
Elimizdeki soğan samırsak kokusunu haşlanmış patates ile ovarsak kaybolur
Patatesle soğanı aynı yerde saklamayın soğandan çıkan doğal gazlar patateslerin çürümesine yol açar
Patatesleri uzun süre saklamak istersek yanına yeşil elma koyalım ayrıca karanlık nemli hava alan yere koymalıyız kuru ortamda buruşur ışık alan yerde filizlenir
Satın alırken haşlarken kızartırken aynı boyda olmasına dikkat edin çünkü pişme süreleri aynı olurBaşınız ağrıdığı zaman patatesleri yuvarlak dilimleyip alnınıza sarıp koyarsanız başınızın ağrısına iyi gelecektir gözümüzün altındaki şişliklere vemorhalkaların üzerine koyarsak şişliklere iyi gelir

ÖDEM NASIL ATILIR KARACİĞER VE BÖBREKLERİNİZİN TEMİZLENMESİ İÇİN TAYLAN KÜMELİNİNFORMÜLLERİ

kanal D nin Doktorum proğramındaVücutta ödemin neden ve nasıl oluştuğu anlatıldı. Beslenme ve Diyet Uzmanı Taylan Kümeli, vücuttan ödemi atmak için karaciğer ve böbrekleri temizleyen özel bir diyet programı verdi.
ÖDEM ATICI TARİF
5-6 bardak suyun içine
1 avuç içi kiraz sapı+ 1 avuç içi mısır püskülü + 1 tutam avokado yaprağı koyun 10 dakika kaynatın soğutun içine limon ve elma doğrayın.
Karaciğer Temizleme Toniği
Malzemeler: · 5 bardak su (200x5)
· 4 orta boy kabuklu elma (kabuklarıyla birlikte 4 veya 8’e bölünecek )
· 2 orta boy kabuklu limon (kabuklarıyla birlikte 4 veya 8’e bölünecek )
· 2 parça kabuk tarçın
· 2 adet karanfil
· 5-6 adet tane karabiber
· 1 tatlı kaşığı önceden sıcak suyla ezilmiş tere tohumu
· 3 poşet veya 3 yemek kaşığı yeşil çay
Yapılışı:
Tüm malzemeler 5 bardak suyun içinde 10 dakika kaynatılır, soğuması beklenir sonra süzülerek bir şişeye konur ve sabahtan akşama kadar istenilen ısıda ve istenilen sıklıkta içilir.Gün boyunca bitirmeniz önerilir.
Böbrek Temizleme Toniği
Malzemeler:·
5 bardak su (200x5)
· 2 çay kaşığı toz veya rendelenmiş zencefil
· Limon (1 orta boy) kabuklu ve 4 veya 8’e bölünerek konur
· 1 poşet ısırgan otu çayı
· 1 tutam veya 2 yemek kaşığı karahindiba
· 2 poşet yeşil çay
· 1 tutam kiraz sapı
· 1 poşet böğürtlen çayı
· 3 yemek kaşığı dondurulmuş vişneYapılışı:Tüm malzemeler 5 bardak suyun içinde 10-15 dakika kaynatılır, soğuması beklenir. Sonra süzülerek bir şişeye konur ve sabahtan akşama kadar istenilen ısıda ve istenilen sıklıkta içilir. Yatmadan bitirmeniz önerilir.

TROİDİ AZ YA DA ÇOK ÇALIŞANLAR İÇİN DERE OTU KÜRÜ



ibrahim Adnan Saraçoğlu dere otu ile tiroid hastalarının tedavi edilebileceğini söyledi.dereotu kürü ile tiroid sorunu olan hastalar nasıl tedavi olacak ?işte cevapları…
Triod hormonlarının çok çalışması kadar az çalışmasıda sağlık açısından ciddi problemdir. Bitkilerle hastalıkların tedavisi üzerine çalışmalar yapan Dr İbrahim Saraçoğlu Troid hastaları için mucize bir çözüm bulduğunu ve hatta heyecandan günlerce uymadığını söylüyor.Tiroidin hızlı ya da az çalışması durumunda dereotu çok etkilidir.
3 ay boyunca bir yemek kaşığı dereotu sabah, öğle ve akşam öğünlerinden 15 dakika önce tüketilecekKürün ikinci ayından sonra tiroid hormonlarınızı zaman zaman kontrol ettirin, çünkü kullandığınız ilacın miktarını azaltmanız gerekebilir. İlaç azaltımını doktorunuza danışmadan kesinlikle kendi kendinize karar vermeyin.
Tiroid nodüllerinin küçülmesinde ya da ilerlemesinde de bu kür oldukça etkilidir. Bu kür sayesinde çok sayıda hasta, ilaç alımından kurtulmuştur .Var olan nodülleri de yok olmuştur. Gerekirse dereotu kürüne daha uzun zaman devam edilebilir.
. Bu konuda 5 ay sonra ilaçlarını bırakan hastaların oranı yüzde 90’dır.
Dereotunun bir diğer yararı ise zayıflamaya yardımcı olması. Sofraya oturmadan 15 dakika önce bir yemek kaşığı dereotu yerseniz sofradan daha erken kalkarsınız. 10 dakika sonra tokluk hissi artacaktır. Daha az yemek yersiniz. Diyet yapanların özellikle yemesi gerekir. Açlık duygusuna fren yaptıran dereotudur. Hatta yemek arasında da yiyebilirsiniz. İştahınızın yavaş yavaş kalktığını görürsünüz. Göreceksiniz ki iştahınız daha erken kapanacak ve doygunluk duygunuz daha erken gelecektir.
bu bilgi
Prof. DrIbrahim Saraçoğlunun katıldığıtv programlarından ve İnternet kaynaklarından alınmıştır

20 Ağustos 2010 Cuma

SİNÜZİTE BİTKİSEL TEDAVİ UYGULANMASI ÖNERİLERİ

Korunma yolları
Saçınızı ıslak tutmayın jöle kullanmayın.Kışın bere -şapka giyin başınızı sıcak tutmaya gayret edin.
yazın imkan varsa denize girin ( burnunuzdan deniz suyu girsin)Rüzgarlı havalara dikkat edinBeslenmenize dikkat edin çay,kahve ve kola gibi kafein içeren içeceklerden uzak durun bağışıklık sistemini güçlendiren özellikle c vitamini ihtiva eden gıdaları kivi ve maydonaz gibi sıkça tüketin.Sinüsler yeterince hava alamadığı için iltihaplanabilir.Burnunuzda nefes almanızı engelleyen bir durum varsa tedavi yoluna gidin.
Bitkisel Tedavi Yöntemleri
Bir parça pamuk İsveç Şurubu’yla ıslatılır. Pamuk sırt üstü yatan hastanın iltihaplı sinüslerinin olduğu noktaya konulur. 45 dakika içinde olumlu sonuç alınır.
Ilık Tuzlu Su
Bir bardak normal 200 cc içmesuyuna bir çay kaşığı tuz, bir çay kaşığı karbonat konarak hazırlanıyor. Tuz, eğer doğal tuz olursa daha tercih sebebi. Bu solüsyonu hazırladıktan sonra örneğin sabah akşam, ideali o ve 40-42 derece ısıda öneriliyor. Araştırmalarla antibiyotik kadar iyileşmeyi hızlandırdığı ispatlandı. Bununla sabah akşam burun ve geniz yollarını yıkatabiliyorsunuz. Eğer çok küçük çocuksa, müsaade etmiyorsa, burun spreylerinin içini boşaltıp, bu solusyonları doldurarak, bol miktarda kullandırabilirsiniz
Ahmet Maranki bir tv proğramında sinüzit için önerileri
1 yemek kaşığı kurumuş papatya 1 litre suyu konularak kaynamaya bırakılır.kaynadıktan sonra sıcak iken baş bir havlu ile örtülerek papatya buharı buğu olarak solunur.
1-Birer tutam Altın başak bitkisi,hatmi yaprağı ve orman sarmaşığı bir kaba konur çay gibi demlenir.2-3 saat arayla bir bardak içilir
-1 çay bardağı su ile bir çay kaşığı kekik yağı karıştırılır.Başka bir kapta fındık büyüklüğünde kil eritilir.Bardağın üst kısmına çıkan su alınır,kalan kekik yağı erimiş kil ile karıştırılır.hazırlanan karışım günde 3-4 defa 1-2 damla burun deliklerine damlatılır.

ıspanak çorbası


MALZEMELER
1/2 kgIspanak
3 Çorba Kaşığı Sıvı Yağ
1 adet soğan
1 Çorba KaşığıLimon Suyu
1 yemek kaşığı un
1 Yumurta sarısı
tuz
Karabiber
Su
I kaşık unu küçük bir tavada biraz yağla hafif kavurun
HAZIRLANIŞI
Soğanları rendeleyerek yağda kavurun. Yıkayıp temizlediğiniz ıspanakları ince ince doğrayarak tencereye koyun. lspanakları soğanlarla birlikte kısık ateşte kavurun kaynamış su yu yada etsuyunu ilave edin 1 kaşık unu su ile açarak çorbanın suyundan ilave edip karıştır tencereye onuda ilave edin. 7 dakika daha kaynatın blendırla ezerek püre haline getirin 1 yumurtanın sarısını ayırarak limon suyu ile çırpın tencereye ilave edin. karıştırın bir iki taşım kaynayınca ocağı kapatıp servis edin

19 Ağustos 2010 Perşembe

doğru nefes almak

sık sık doğru nefes almakla ilgili konu hakkında konuşmalar oluyor hatta orta yaşlı tv de proğram sunan hanımın birisi doğru nefes almasını öğrenerek boyunun 5 cm uzadığını söylüyordu nefes almanın doğrusu da nasılmış diye merak ettim arştırdım sizinde okumanız için internetten alıntı yaptım
Doğru nefes almak iki nedenle çok önemlidir; Vücudumuza ve organlarımıza yaşamlarını sürdürebilmeleri için ihtiyaç duydukları oksijeni sağlar. Vücuttan atılması gereken atık ve toksinlerden kurtulmanın en etkili yoludur.Beynin diğer organlara oranla daha fazla oksijene ihtiyacı vardır. Yeterli oksijen almazsa zihinsel bulanıklık, negatif düşünce, depresyon ve ardından işitme ve görme bozuklukları başlar. Yaşlılar ve damar tıkanıklığı olanlar beyinlerine yeterli oksijen gitmediğinden genellikle negatif ve depresif olur. Akut bir dolaşım bozukluğunun kalbe giden oksijeni durdurması kalp krizi, beyne giden oksijeni durdurması da beyinkanamasına yol açar. Yetersiz oksijen almanın yaratabileceği rahatsızlık ve hastalıkların listesi uzun: netice olarak oksijen "kaliteli ve sağlıklı" bir yaşam için çok önemli ve gerekli!
İç organların, bezlerin, sinir sistemi ve beynin çalışması için elzemdir. Besin olmadan birkaç hafta, su olmadan birkaç gün yaşanabilir ama oksijen olmadan birkaç dakikadan fazla yaşanamazCanlılık ve gençliliğin ana sırlarından biri temiz kan dolaşımıdır. Bunu elde etmenin en kolay yolu da soluduğumuz havada saklıdır. Doğru nefes alarak vücudun tüm organlarının doğru beslenmesini sağlayacak ve verimlilik sürelerini artıracak; bu arada daha sağlıklı bir cilde de kavuşacaksınız. Kısaca doğru nefes almak gençleşme sürecinizi başlatacaktırUyurken derin nefes alırız. Dolayısıyla doğru nefes almayı öğrenmek için basit bir yöntem olan uyuma simülasyonu yapmak gerekir: sırt üstü yatıp gözlerinizi kapatın, tüm vücudunuzu rahatlatıp uyuduğunuzu farz edin ve nefesinizi derinleştirin. Ciğerlerinizin önce alt, sonra orta ve üst loblarını havayla doldurmaya çalışın. Nefes verirken önce üst sonra orta ve en son alt loblardaki havayı boşaltmaya çalışın. Bunları yaparken herhangi bir efor harcamayın ve solunumu bütünsel bir işlem olarak gerçekleştirin. Ağzınız mutlaka kapalı olmalıdır. diye söylemiş uzmanlar
meğer öğrenecek ne çok şeyimiz varmış anlaşılan Tarzan gibi yaşamalıyız

DUDAK BAKIMI VE ÇATLAKLARI İÇİN BAKIM ÖNERİLERİ

dudak çatlaklarına kako yağı iyi geliyordudaklarımızda. yağ üretecek salgı bezleri yoktur ve ince bir deri ile kaplıdırlar. Bu yüzden nemlendirci ürünler kullanmadan onları yumuşak tutmak oldukça zordurÇatlak dudakları iyileştirmek için gül yapraklarını rendeleyerek süt kreması ile karıştırın ve dudağınıza sürün• B ve C vitamini içeren gıdalar tüketin•

Sıcak su ile yıkadıktan sonra dudaklarınıza vazelin ve bal karışımı uygulayın
Yeterince demir almıyorsanız, dudaklarınız çatlayabilir, yorgunluk, bitkinlik, başağrısı, hassaslaşma ve konsantrasyon bozukluğu gibi sorunlar ortaya çıkabilir. Demir alımınızı beslenmeyle ya da ilaç takviyesiyle artırabilirsiniz. Kırmızı et, kuru fasulye ve kurutulmuş meyveler ile yumurta, bazı deniz ürünleri, ıspanak, brokoli, çekirdekler, kuşkonmaz ve tüm tahıllar demir içeren gıdalar arasında yer alıyor.. Eğer, dudaklarınız çok çatladıysa, dudak balzamı satın almadan önce içeriğini incelemeniz gerekiyor. En az 15 faktörlük korumadan başka balmumu, fenol ve saf vazelin bulunmasına dikkat edinBır başka bakım önerisi
1 kase esmer toz şeker3 yemek kaşığı kakao tozu1/4 fincan yulaf unu3 yemek kaşığı bal zeytinyağı karışımını sürün
çeşitli kaynaklardan bu konuyu araştırdım bir sürü doğal bakım önerisi var

AYAK YORGUNLUGU VE ŞİŞLİĞİ İÇİN NE YAPABİLİRİZ

Ayaklarda bulunan 70binden fazla sinir ucu beyne direkt olarak bağlıdır. Uzun süre ayakta kaldığınızda kendinizi yorgun hissetmenizin sebeplerinden biri de budur. Ayağına masaj yaparak sinir uçlarını canlandırabilir ve tüm vücutta rahatlama sağlayabilirsiniz. Masaj yapmak ayaklarınızın baskı gören kısımlarında nasır oluşumunu da önlemektedir diyor uzmanlar
Ayak yorgunluğu için önerilen formül lerden biriside aşagıdaki formüldür:
Lavanta
gevşetme özelliğine sahiptir.

Biberiye ise kan dolaşımını güçlendirir
Bir leğenin içerisine ılık su doldurunuz.
5 damla lavanta yağı ile
2 damla biberiye yağıyla karıştırın
Ayaklarlarınızıa bu suda masaj yapın yorgunluğunuz gidecektir
ayrıcaEnder saracın
Kitabında yazdıklarına göre :
Özellikle çok yoğun ve yorgun geçen günün ardından akşam bir kaba sıcak su ve tuz koyarak ayaklarınızı bu suyun içinde dinlendirin.10-15 dakika boyunca ayaklarınız bu tuzlu sıcak suda kalacak ve sonunda ayaklarınızdaki rahatlamayı hissedeceksiniz.ayrıca

AYAK ŞİŞLİĞİ İÇİN
Ayaklarınızın sürekli şişmesinden rahatsız oluyorsanız, bitki banyolarından yararlanabilirsiniz. Bunun için, bir litre suda iki avuç papatya ve bir adet limon kabuğunu kaynatıp soğumaya bırakın. Ayaklarınızı bu suyun içinde yarım saat kadar bekletin. Şişlerin indiğini, göreceksiniz

GÜNEŞ YANIKLARI İÇİN DOĞAL KREM

tatildeki güneş yanıkları bize tatili zehir eder acıdan Geceleri uyuyamayız ı derece güneş yanıkları için Ender Saraç ferahlatıcı krem tarifi verdi bunu yüzümüze de sürebiliriz
GEREKLİ MALZEMELER :
* 1 Adet bepanthene krem,
* 1 parça saf zeytinyağı,
* 1-1,5 tatlı kaşığı saf aloe vera
HAZIRLANIŞI VE KULLANIM ŞEKLİ : Bütün malzemeleri karıştırıp bir krem yapın. Acı hissettiğiniz zamanlarda, sabun kullanmadan ılık bir duş alın ve yanan kısımlara karışımı sürün. Bu krem kızarıklığı alıp, ağrıyı dindirir. Ayrıca güneş koruma kremi kullanmadan yanmışsanız, olabilecek lekeleri de önler.
Tatile çıkacaklar, mutlaka bu karışımı gitmeden hazırlayıp çantalarına koymalılar

18 Ağustos 2010 Çarşamba

SİGARANIN İÇERİSİNDEKİ ZEHİRLİ MADDELER

Sigara:
Bağımlılık yapıcı maddelerin en sık kullanılanıdır.
Ölüm nedenlerini en başlarında yer alan sigara her yıl 3 milyon kişinin ölümüne neden olmakta ve bu sayı gün geçtikçe artmaktadır.
Bağımlılık yapmasından çok kalp-damar hastalıkları,
solunum yolu hastalıkları, beyin damarlarında tıkanıklık ve felçler ve yine damar tıkanıklığı nedeni ile ayak ve bacak kayıplarına neden olmaktadır.
SİGARANIN İÇİNDE BULUNAN ZEHİRLİ MADDELER
Amonyak: Temizlik malzemelerinde bulunur.
Angelica root extract: Kansere yol açar
.Aseton: Oje temizleyicisi olarak kullanılır
.Arsenik: Zehir olarak kullanılır.Asetik Asit:
Asit etkisi gösterir
.Benzen: Boya ve kauçuk maddelerin yapımında kullanılır
.Bütan: Hafif sıvılarda bulunan zehirli bir gazdır
.: Dezenfektan olarak kullanılır
.Karbonmonoksit: Zehirli gazdır
.: Pil yapımında kullanılır
.Siyanür: Öldürücü zehirdir
.: Yasaklanmış bir böcek zehiridir.
Ethyl Furoate: Öldürücü bir maddedir
.: Yüksek miktarda alınırsa zehirlidir
.Formaldehid: Kimyasal maddedir.
Kadavra koruyucudur
.:Zehirli bir maddedir.Böcek zehiri olarak kullanılır
.Megastigmatrienone: Kimyasal bir maddedir.
Metanol: Roket yakıtı olarak kullanılır
.: Diyabetik tatlandırıcıdır.
: Zehirli maddedir. Güve ilacı olarak kullanılır.
Metil isocyanate: Zehirli bir maddedir. Hindistanda 2000 kişinin ölümüne neden olmuştur.
: Kanser yapıcı radyoaktif bir maddedir.
Toluene: Endüstriyel çözücüdür.
UZMANLAR böyle sıralıyor sigaranın içindeki zehirli maddeleri yazması benden sigarayı bırakması sizden

çil ve lekeler için maske tarifleri


Çiller için,
Malzemeler
Keten tohumu
Keten tohumu kaynatılır suyu ile cilde masaj yapılır çillere ve lekelere maske olarak uygulanır
lekeler için
Malzemeler
Krem
Limon suyu
Herhangi bir kreme birkaç damla limon suyu ekleyip cilde sürün. Lekelerin oluşmasını engeller.
Lekeler için,
Malzemeler
2 çay kaşığı sirke
1 çay kaşığı limon suyu
1 çay kaşığı su
Malzemeler karıştırılır cilt her gece pamukla silinir. Sabah yıkanır.
lekeler için
Malzemeler
Salatalık
Buzdolabında kalmaktan dolayı sararmış olan bir salatalığı ikiye bölüp lekeler ovulur lekelerin ne kadar açıldığını göreceksiniz. Bunu her gün ya da haftada 3 gün yapabilirsiniz.
Kaynak:
meslek sırlarI KİTABIM

SARIMSAĞIN FAYDALARI


Mikroplarla iç içe yaşayan, kontrolsüz yiyecekleri tüketen, kanalizasyonların yollara aktığı gecekondu mahallelerinde yaşan insanların salgın hastalıklarla karşılaşmamasının en büyük sebebi, sarımsak olarak gösteriliyor. Yalnızca mikrobik hastalıklardan insanları koruyan sarımsak, Avrupa'da en önemli ölüm sebebi olarak bilinen Kanser ve damar hastalıklarına karşı da insanları koruyor. Bugün dünyada en fazla sarımsak yenen ülke olan Bulgaristan'da kanser ve damar sertliğinden ölenleri sayısı, Avrupa'ya nazaran 6-7 misli düşük. Ayrıca İsveçli çocuklar, çocuk felcine karşı da koruduğu anlaşılan sarımsağı yiyerek okula gidiyorlar
SARMISAĞIN FAYDALAINDAN BAZILARI ŞÖYLE sıralıyor uzmanlar
--Ölümlere sebep olan atardamar kireçlenmesine iyi geliyor.
-Yara ve çıbanları iyileştiriyor.
-Krampları yok ediyor.
-Akciğeri, karaciğeri, safra kesesini ve kalbi kuvvetlendiriyor.
-Bağırsak kurtlarını ve diğer parazitleri öldürüyor.
-Mide ve bağırsakları dezenfekte ediyor.
-zararlı bakterileri yok ediyor. İştahı açıyor. Nezleyi yok ediyor.
-nefes borusu rahatsızlıklarına, bronşite çok iyi geliyor.
-Veremlilere sarımsak yemeleri tavsiye ediliyor.
-Tansiyonu düşürüyor. Ateşi düşürüyor. Bağırsak gazlarını ortadan kaldırıyor.
-Grip mikrobunu öldürerek vücudu bu hastalığa karşı koruyor.
-İdrar yollarında taş oluşumunu engelliyor. Kalp adalelerini güçlendiriyor
--. Kalbi besleyen kroner damarları genişletiyor.
. İdrar söktürüyor
.- Vücudu sivrisinek ve haşerelerden koruyor.
-Safra salgısının salınımını arttırıyor.
-Kabızlığı önlüyor. Saç Dökülmesini yavaşlatıyor. Sesi güzelleştiriyor.
SİTEMDE sarmısak konusuna sık sık yer cereceğim çünkü kronik ürtiker allerjimi bir gün gazetede Ender Sarac Allerji hastalarına bazı önerilerinin yanında sarmısağıda öneriyodu o yazıya ayrıca yer vereceğim
o zamana kadar sarmısağı hap gibi düzenli kullanma alışkanlığım yoktu alerji için gitmediğim proföser kalmadı kutu kutu hap tüketiyordum çok çektim acile gittiğim zamanlar oldu
hiç bir sonuç alamadım hatta kullandığım alerjı hapları bile alerji yapıyordu kısacası sarmısakla
yakın bir dostluk kurunca bu hastalığı yendimEnder Saraca teşekkür ediyor Allah böyle bilim adamlarımızı başımızdan eksik etmesin diyorum sarmısak faydalı diye belirli ölçüyü kaçırmamak lazım her şeyin fazlası zarar balı bile çok yersen zehirlenirsiniz diyorlar uzmanlar
Yukarıda belirtildiği gibi, tüketilen sarımsağın besin değeri ihmal edilecek değerde olmasına karşın, sağlığımıza yararlı etkileri çok fazladır. Şöyle ki;
•Sarmısak, bedenin bağışıklık sistemini uyarır, yani antibiyotiklere benzer etkiler yaparak bedendeki enfeksiyonlara karşı savaşır: Bu bağlamda nezle, soğuk algınlığı, uçuk; mide, bağırsak ve mantar iltihapları,
Arpacık gibi bakteri, virüs ve mantarların oluşturduğu enfeksiyonlar sayılabilir.
•Kandaki kolesterol düzeyini düşürür: Yapılan araştırmalar,
Günde iki diş sarımsak yiyen kişilerin kolesterol düzeyinde, kısa dönemde %10'luk düşüşlerin gerçekleştiğini ortaya koymuştur.
•Sarmısak, kanı sulandırır ve kan dolaşımını hızlandırır: Bu sayede sarmısak, kalp krizi ya da felç geçirmeye neden olabilecek damar tıkanıklıklarını önler.
•Yüksek tansiyonu düşürür: Araştırmalar, makul düzeyde sarmısak alımının bile bu etkiyi sağladığını göstermektedir. •
kronik bronşiti önler, etkisini azaltır. sarmısak kan şekerinin düzeyini düşürür Bu sayede bazı şeker hastalarına sarmısak yemenin iyi geldiği yapılan bilimsel araştırmalarla saptanmıştır.
•Bedenin kansere yakalanma rizikosunu azaltır. Yapılan araştırmalarda sarmısak tüketen kişilerde, özellikle ne yakalanma tehlikesinin azaldığı belirlenmiştir. •Sarmısak •İştahı açar ve sindirimi kolaylaştırdığını Söylüyorlar UZMANLAR

DOĞALGÖZ KREMİ


Göz kremi
1 ampul E vitamini
1-2 damla limon suyu
1-2 damla kayısı yağı
1 çay kaşığı arı sütü
Karıştırıp akşamları masaj yaparak göz çevresine uygulayalım.Göz altlarında morluk varsa 2 damla badem yağı karıştıralım
KAYNAK(PervinBudgak

TÜM CİLT LER İÇİN KAYISI YAĞI MASKESİ


Malzemele
- 4 Çorba kaşığı kayısı yağı
- 2 Çorba kaşığı susam yağı
-2 Çorba kaşığı tereyağı
-1 Çorba kaşığı damıtılmış su
Hazırlanışı
Bütün malzemeleri karıştırın
. Karışım düzgün bir krem haline gelin ce cam kavanoza koyarak buzdolabında saklayın. Elinize aldığınız bir miktar kremi cildinize masaj yaparak yedirin.
5-10 dakika beklettikten sonra ılık su ile cildinizi temizleyin
Tüm ciltler için uygun olan kayısı yağı, özellikle
kırışıklık ları azaltıyor. Kayısı yağı kayısının çekirdeğinden elde edilir. Kayısı yağı A vitamini içerdiğinden dolayı cildi nemlendirip, canlılık ve parlaklık kazandırır. Kayısı aynı zamanda magnezyum, karotin, kalsiyum ve betakaroten maddelerini içerir.
Bu maddeler
kırışıklık ları azaltır ve cildi canlandırır. Normal ciltler için haftada 1 kayısı yağı sürün. Ayrıca vücut için banyo yaptığınız zaman banyo yaptığınız suya birkaç damla kayısı yağı damlatabilirsiniz. Böylece vücudunuz yumuşak ve pürüzsüz olur.
KAYNAK Suna Kuman Kaya